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一個人能否快樂


编写: 时间:2018-05-05 点击:
一個人能否快樂,更多取決於內心對生活以及人生的態度。而隱藏在潛意識裡的壞心理,常常會成為你獲得快樂的障礙。研究發現,下面8種心態往往讓人不快樂,你也有嗎?

       1.充滿負面思維。 

不快樂的人潛意識裡有許多負面思維。比如相親時,若腦子裡充滿“他不可能喜歡我”之類的想法,那自己的行為就會變得僵硬,面孔看起來也顯得很沮喪,對方難免會想,“這人總拉著臉,還是別交往了”。

處方:給自己積極的心理暗示,這些正面的“心理預言”就真的會實現。

        2.看問題不靈活。 

看問題不能從多方面考慮,我們就看不到“壞事”背后隱藏的好事,會錯失良機,看不到希望。

處方:美國蘋果公司前總裁喬布斯有一個妙招:當他面臨巨大挫折時,他總會想“如果明天就要死去,我會如何選擇”。他通過直面死亡拉開與當下困境的距離,從新的視角看問題。

        

       3.看不到美。 

絢爛的朝陽、綻放的鮮花、孩童的微笑……我們身邊並不缺少美,可當我們把注意力都放在負面事物上,就看不到這些美好,自然不會快樂。

處方:每天寫下3件值得高興和感激的事,能讓你對美好的事物變敏感。
      4.沒有人生目標。 

為人生理想打拼的人更快樂,打個比方,如果工作是為了給實現理想打基礎,那其中的苦和累就會變成滿足感。

處方:結合人格、興趣愛好及社會現實找准人生目標,並勇於嘗試。美國總統富蘭克林說,人生沒有失敗,隻有停止嘗試。因此,任何嘗試都值得鼓勵。

       5.反復琢磨某事。 

有人遇到一點困擾便不停地琢磨,使事件的細枝末節無限放大,給自己的負面影響跟著加倍。

處方:不妨把擔心可能會發生的“壞事”寫下來,想想到底有多大的可能性會發生。我們往往會發現,這些幻想出來的災難大多是不可能發生的。

        6.總愛拉著臉。 

有人總愛陰著臉,那別人自然不會對他報以微笑,快樂也很難傳遞到他心裡。

處方:每天出門前讓自己的嘴角上翹。美國心理學家發現,微笑和快樂是相互影響的。也就是說,盡力微笑時,我們更可能感到快樂。

        7.思維刻板 

看問題思維刻板,不會從新的角度來發現快樂,常常為此而憂心忡忡。

處方:轉換視角法

不快樂可能與我們看問題的視角有關,要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看,可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看,就可能發現它的積極意義,從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是“轉換視角法”的妙處。

      8.感覺遲鈍型 

對生活的感覺有些麻木或遲鈍,快樂就在身邊,卻捕捉不到。

處方:激活感覺法

美國心理學家曾用讓患者寫日記的方法對快樂缺失症患者進行治療,發現患者在堅持寫了一段日記后,激活了對事物的感覺,生活多了幾分快樂。 原创文章如转载请注明出处。本文首发于心海心理咨询工作室。
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